피로회복에 꼭 필요한 비타민 정보 알아보자!
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안녕하세요
위스콘신대학교 한국대표 입니다 !
오늘은 공부하는 학생들에게 필요한
비타민 정보 소개합니다!
비타민 A
골격성장, 생식, 시각회로에 좋은 비타민 A
간, 당근, 풋고추, 우유, 버터, 계란 등으로 부터 얻을 수 있습니다!
시각에 대표적으로 좋은 비타민으로
렌즈로 안구건조증을 가지고 있는 분들, 야맹증을 가지고 있는 분들에게 필수입니다.
비타민 B
비타민 B1
신경자극전달에 도움, 세포 에너지 생성, 음식물 대사과정에 도움
살코기, 콩, 땅콩, 엿기름들을 통해 얻을 수 있습니다!
탄수화물의 포도당 대사를 돕기때문에, B1비타민이 부족시
식욕감퇴, 뇌활동 둔화의 증상이 나타나니 조심하세요~
비타민 B2
다른 비타민 B들을 활성화 시키는데 도움
에너지 생성, 고혈압 예방, 성장촉진, 식욕증진, 질병 저항력 강화!
우유, 유제품, 간, 내장, 녹황색 채소들을 통해서 얻을 수 있습니다!
피부에 중요한 영양분으로, 피부나 점막활동을 정상적으로 유지시키고
부족할 경우, 구내염이 나타날 수 있으니 조심하세요~
비타민 B3
에너지 생성, 혈액으로 산소 운반시 필요
육류, 생선, 과일, 곡류, 채소 등을 통해 얻을 수 있습니다!
비타민 B5
에너지 생산, 적혈구 생성
우유, 생선, 가금, 콩, 고구마, 브로콜리, 오렌지, 딸기 등을 통해 얻을 수 있습니다!
비타민 B6
에너지 생성, 혈액 단백질 생성
닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 육류의 간, 콩류 등을 통해 얻을 수 있습니다!
단백질 대사에 관여하기 때문에
부족하면 여드름, 피부염증 등이 나타날 수 있으니 유의하세요~!
위스콘신대학교 한국대표
02.548.0570