안녕하세요:)
위스콘신대학교 한국대표입니다.
오늘은 열심히 일한 학생들이
숙면을 취할 수 있도록!
숙면을 취할 수 있는 팁을 한번 알아보도록 하겠습니다.
< 숙면 Tip 1 >
카페인이 든 음료는 오후까지만 마시자~!
저녁에 마시는 카페인은
수면을 방해하기 때문에
오전과 오후에 카페인을 마셨다면,
저녁에는 카페인 없는 따뜻한 허브티나, 우유한잔을 마셔보자!
< 숙면 Tip 2 >
잠자기 직전에는 과격한 운동은 피하자!
땀흘리며 운동하는 것은
근력운동에는 좋을 수 있지만
지나치게 과격한 운동은
오히려 수면을 방해합니다.
특히 잠들기 3시간 전에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 릴렉스 시켜주자!
위스콘신대학교 한국대표
02. 548. 0570
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